Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru

Supaya terhindar dari berbagai penyakit paru-paru termasuk infeksi paru-paru, maka sebaiknya jagalah kesehatan paru-paru. Paru-paru adalah organ yang sangat vital di dalam tubuh manusia. Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru.

 

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru

 

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru

Olahraga secara rutin

Cara mudah menjaga kesehatan paru-paru yaitu olahraga secara rutin. Sebab salah satu manfaat olahraga rutin adalah dapat melatih pernafasan dan mengencangkan otot-otot pernafasan sehingga bisa bernafas dengan baik. Tidak perlu melakukan olahraga berat, lakukan saja olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari, jogging dan olahraga ringan lainnya.

Minum air putih secukupnya

Air putih mengandung oksigen yang akan membuat paru-paru akan bekerja lebih optimal. Mengkonsumsi air putih secukupnya dapat membersihkan segala kotoran atau lendir yang ada di paru-paru. Oleh karena itu, minum air putih secukupnya.

Hindari rokok

Cara menjaga kesehatan paru-paru adalah hindari kebiasaan merokok. Perlu anda ketahui bahwa rokok mengandung za beracun, bila zat tersebut masuk ke dalam tubuh maka akan merusak organ-organ penting di dalam tubuh termasuk paru-paru.

Bernafas melalui hidung

Cara menjaga kesehatan paru-paru juga adalah dengan bernafas melalui hidung. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan senan melalui hidung, udara yang hendak memasuksi paru-paru akan disaring dulu menggunakan bulu hidung.

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Selain olahraga secara rutin dan hindari kebiasaan merokok, cara menjaga kesehatan paru-paru yang lainnya adalah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan imun tubuh sehingga terhindar dari resiko penyakit berbahaya terutama pada paru-paru.

Menjaga kebersihan diri

Dengan rutin menjaga kebersihan diri sendiri, kuman dan partikel akan menjadi bersih, saat terhirup tidak akan menjadi masalah untuk organ paru-paru dan paru-paru akan senantiasa sehat.

Tidur yang cukup

Dr.Agus mengungkpakan bahwa tidur cukup selama 7-8 jam bermanfaat untuk mengistirahatkan (recovery) paru-paru dan organ untuk bernapas lainnya. Beliau juga menjelaskan bahwa “Paru-paru tidak boleh bekerja selama 24 jam, harus ada istirahatnya. Pada saat tidur, fungsi paru-paru akan berkurang, sehingga terjadi recovery.”

Gunakan masker saat mengendarai motor atau bila sedang berada di kawasan polusi

Cara menjaga kesehatan paru-paru yang lainnya yaitu menggunakan masker saat berada di kawasan polusi. Supaya polusi dan asap rokok tidak akan terhirup dan masuk ke dalam paru-paru.

Demikian informasi tentang cara menjaga kesehatan paru-paru. Semoga dapat bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>